نکته بهداشتی: آزمایش دیوار برای قامت درست
به گزارش آسمان فارس، قامت درست (قرارگیری درست ستون فقرات) می تواند مانع از آسیب و درد گردد.
برای اینکه دریابید آیا قامت تان را درست نگه می دارید یا نه، می توانید آزمایش دیوار را انجام دهید.
برای انجام این آزمایش این گونه عمل کنید:
1- بایستید به طوری که پشت سر، تیغه های شانه و باسن تان با دیوار تماس پیدا کند. پاشنه های پاهایتان باید 5 تا 10 سانتی متر از هم فاصله داشته باشد.
2- دست کشیده تان را در گودی پشت تان بگذارید. اگر وضع قامت تان درست باشد، باید بتوانید دست تان را در فاصله گودی کمر و دیوار بلغزانید.
3- اگر فضای زیادی میان گودی کمرتان و دیوار وجود دارد، شکم تان را به سمت ستون فقرات به تو دهید.
4- اگر فضای کمی میان گودی کمرتان و دیوار وجود دارد، پشتتان را قوس دهید تا بتوانید دست تان را روی آن بلغزانید.
5- در حالیکه قامت درست تان را حفظ نموده اید، گام بردارید و از دیوار فاصله بگیرید. برای اینکه دریابید آیا قامت درست را حفظ نموده اید به سمت دیوار بگردید و مراحل بالا را تکرار کنید.
منبع: همشهری آنلاین