نکته بهداشتی: آزمایش دیوار برای قامت درست - آسمان فارس

برای اینکه دریابید آیا قامت تان را درست نگه می دارید یا نه، می توانید آزمایش دیوار را انجام دهید.

برای انجام این آزمایش این گونه عمل کنید:

1- بایستید به طوری که پشت سر، تیغه های شانه و باسن تان با دیوار تماس پیدا کند. پاشنه های پاهایتان باید 5 تا 10 سانتی متر از هم فاصله داشته باشد.

2- دست کشیده تان را در گودی پشت تان بگذارید. اگر وضع قامت تان درست باشد، باید بتوانید دست تان را در فاصله گودی کمر و دیوار بلغزانید.

3- اگر فضای زیادی میان گودی کمرتان و دیوار وجود دارد، شکم تان را به سمت ستون فقرات به تو دهید.

4- اگر فضای کمی میان گودی کمرتان و دیوار وجود دارد، پشتتان را قوس دهید تا بتوانید دست تان را روی آن بلغزانید.

5- در حالیکه قامت درست تان را حفظ نموده اید، گام بردارید و از دیوار فاصله بگیرید. برای اینکه دریابید آیا قامت درست را حفظ نموده اید به سمت دیوار بگردید و مراحل بالا را تکرار کنید.